腹部肠胃调理自我按摩手法视频

珠海体检医院小编分享：腹部肠胃调理自我按摩手法

尊敬的读者们：

大家好！我是珠海体检医院的一名小编，今天为大家介绍一种简单易行的腹部肠胃调理自我按摩手法。此手法能帮助改善肠胃功能，促进消化，缓解腹部不适。

按摩手法：

1. 准备姿势： 放松身体，平躺或坐姿均可，将双手搓热以增加按摩效果。

2. 按摩腹部： 双手重叠放于腹部，以顺时针方向轻轻按压，围绕肚脐进行圆周运动。注意力度适中，不宜过重。

3. 揉搓胃部： 用掌根在胃部进行轻柔的顺时针揉搓，帮助提升胃动力，促进消化。

4. 点按穴位： 找到中脘穴（位于腹部正中线，脐上四寸处），用拇指进行点按，以酸胀感为宜。足三里穴（位于膝眼下三寸处）也可适当按摩。

5. 放松动作： 最后进行深呼吸，放松全身，感受腹部温暖舒适的感觉。

注意事项：

1. 按摩时力度要均匀、柔和、深透，避免忽轻忽重。

2. 按摩前最好排空膀胱，保持心情放松。

3. 饭后不宜立即进行按摩，最好在餐后半小时至一小时进行。

4. 若有腹部疾病或其他不适，请先咨询医生意见。

此按摩手法简单易懂，无需复杂的工具，只需每日坚持，即可帮助改善肠胃功能。希望通过这篇文章，大家能学会并坚持这一自我按摩手法，让腹部肠胃得到更好的调理与保养。如有更多疑问或需要了解更多健康知识，欢迎关注我们的医院官方平台。祝大家身体健康！