儿童调理肠胃食谱

儿童调理肠胃食谱：美味又健康

大家好，我是珠海体检医院的一名工作人员。今天，我要与大家分享一些关于儿童调理肠胃的食谱。在孩子成长过程中，肠胃健康尤为重要。合理的饮食搭配，不仅能提供充足的营养，还能帮助调理孩子的肠胃功能。

一、南瓜小米粥

南瓜和小米都是养胃的好食材。将南瓜切块煮熟，与小米一起熬制成粥，香甜可口，易于消化。

材料：

南瓜适量、小米50克、清水适量

做法：

1. 南瓜洗净、去皮、切块。

2. 小米淘洗干净。

3. 加入适量清水，大火煮沸后转小火，熬至小米和南瓜熟烂。

二、山药瘦肉汤

山药具有滋补脾胃的功效，搭配瘦肉煮汤，既营养又美味。

材料：

山药100克、瘦肉适量、姜适量、清水适量

做法：

1. 山药去皮、洗净、切片。

2. 瘦肉切块，焯水去血水。

3. 加入清水和姜片，大火煮沸后转小火，炖煮1小时。

三、蔬菜杂粮粥

多种蔬菜与杂粮的结合，能提供丰富的维生素和膳食纤维，帮助孩子肠胃蠕动。

材料：

大米50克、玉米粒、红豆、绿豆、蔬菜丁适量（如胡萝卜、菠菜等）

做法：

1. 将大米、玉米粒、红豆、绿豆煮熟。

2. 加入蔬菜丁继续煮。

3. 煮制粥熟烂后即可食用。

以上几款食谱简单易做，营养丰富，适合孩子肠胃调理。家长可以根据孩子的口味和喜好进行调整，让孩子吃得健康，吃得开心。同时，注意孩子饮食的均衡和多样化，保证充足的营养摄入。