中医推拿手法教学视频足跟痛

中医推拿手法教学视频：缓解足跟痛

大家好，我是珠海体检医院的小编。今天，我要和大家分享一种有效的中医推拿手法，帮助大家缓解常见的足跟痛问题。

足跟痛是许多人都会遇到的问题，尤其在长时间行走或站立后更加明显。在中医理论中，足跟痛往往与气血流通不畅、经络痹阻有关。而通过适当的推拿手法，可以有效促进血液循环，舒缓肌肉紧张，达到缓解疼痛的目的。

推拿手法教学：

1. 准备动作： ，坐在垫子上，将患足放置在前方，用温水泡脚以放松肌肉。

2. 滚法： 用手掌的小鱼际肌部位，对足跟进行来回滚动，力度适中，以感到舒适为准。

3. 揉法： 用拇指或手掌的掌根，在足跟疼痛的点进行轻柔的揉按，方向可以来回或画圆。

4. 推法： 从足底向足尖方向进行推拿，力度逐渐减轻，以疏通经络。

5. 拉伸： 轻轻拉伸脚趾，帮助舒缓足底筋膜的紧张。

注意事项：

1. 推拿时力度要均匀、柔和，避免暴力操作。

2. 每次推拿时间可控制在10-15分钟，每天进行1-2次。

3. 推拿后注意足部保暖，避免受寒。

4. 如有骨折或严重损伤，请先咨询医生意见。

通过以上的中医推拿手法，大家可以在家中自行进行足跟痛的缓解。结合日常保持良好的作息和饮食习惯，相信能有效预防和改善足跟痛的问题。希望大家都能拥有健康的双脚，享受生活的美好。如有更多疑问或需要深入了解，欢迎咨询专业中医或查阅相关书籍资料。