中医肚子按摩手法教程完整版

中医肚子按摩手法教程

我是珠海体检医院的一名小编，今天为大家带来一篇关于中医肚子按摩手法的教程。肚子按摩是中医养生的一种常见方法，适当进行按摩能够调理身体，促进健康。

一、准备工作

，保持室内空气流通，穿着宽松舒适。被按摩者平躺或坐直，放松身体，准备开始按摩。

二、按摩步骤

1. 顺时针摩腹：以手掌掌心贴在腹部，顺时针方向进行圆形按摩，力度适中，每次持续3-5分钟。这个动作有助于促进肠道蠕动，帮助消化。

2. 揉腹：在肚子上选取几个穴位（如中脘、下脘等），用指腹轻轻按压，然后画圆揉动。每个穴位按摩1-2分钟。

3. 推腹：用手掌根部从心口下方开始，向下至肚脐周围进行推按，力度逐渐加重，反复数次。此动作有助于舒缓胸胁部的不适感。

4. 捏腹：用拇指和其他四指相对捏起腹部的皮肤，进行轻轻提捏，动作要轻柔，避免过度刺激。

三、注意事项

1. 按摩时力度要均匀、柔和、有力，但避免过于强烈，以免造成不适。

2. 肚子按摩不宜在饭后立即进行，最好在餐后半小时至一小时后进行。

3. 按摩时保持呼吸自然，不要憋气。

4. 孕妇及腹部有伤口者，应在医生指导下进行按摩。

四、

肚子按摩作为中医养生的一种方式，不仅能够帮助调理肠胃功能，还能促进血液循环，缓解压力。但请大家注意，按摩手法需正确且适度，长期坚持才能见效。希望这篇教程能够帮助大家更好地了解和应用中医肚子按摩手法，促进身心健康。