珠海肠道医院科普小课堂：肠道益生菌一天吃几粒？

亲爱的读者朋友们，大家好！我是珠海肠道医院的小编，今天来给大家科普一下关于肠道益生菌的常识——我们每天应该摄入多少益生菌，为肠道健康保驾护航。

一、肠道益生菌的作用

肠道是人体健康的“晴雨表”，而肠道益生菌就像是肠道里的“守护者”。它们能帮我们消化食物、吸收营养，还能提高免疫力，维护肠道微生态平衡。因此，适当补充益生菌对维护我们的健康至关重要。

二、益生菌的摄入量

关于益生菌的摄入量，其实并不是越多越好。每个人的身体状况、肠道菌群状况都不同，因此需要的益生菌数量也会有所差异。一般来说，市面上的益生菌产品都会标注建议的每日摄入量或建议服用的粒数。不过，在了解了大致的益生菌推荐摄入量后，我们还要结合个人身体状况和医生的建议来调整摄入量。以下是一些参考建议：

对于成年人：

每日摄入益生菌的数量通常在数十亿到数百亿之间。例如些益生菌产品每日建议服用一到两粒。不过这些数值并非绝对，建议在购买产品时仔细阅读说明书或咨询医生意见。

对于儿童和老年人：

儿童和老年人的肠道功能相对较弱，因此在选择益生菌产品时，应特别关注产品的适宜人群标识和剂量推荐。通常，儿童益生菌产品会有专门针对儿童年龄段的剂量推荐，老年人也应该根据个人健康状况适量增减摄入量。具体情况需要遵循医生的建议或说明书指导。

三、如何选择与服用益生菌产品？

除了考虑每日摄入量之外，选择优质的益生菌产品也非常重要。我们要注意以下几点：

1. 选择含有多种菌株的产品，不同菌株的益生菌有不同的功能，多种菌株的组合能更好地维护肠道健康。

2. 选择活菌数量高的产品，活菌数量越高，产品的效果越好。但活菌数量在高温和胃酸环境中容易丧失活性，所以购买时应注意保存方式和使用条件。同时注意不要过量服用以免引发不必要的身体不适反应哦。并且请在饭后半小时服用哦，因为这样更有利于益生菌的吸收。但是，由于个体差异很大哦。具体情况还是要在医生的指导下进行服用哦！我们身体会更加健康！也欢迎大家来珠海肠道医院做详细的咨询和检查哦！我们始终在这里守护大家的肠道健康！祝愿大家生活愉快！身体健康！幸福每一天！