珠海肠道医院小科普：肠道菌群顺口溜

我是珠海肠道医院的小编，今天给大家带来一篇关于肠道菌群的有趣顺口溜。肠道菌群，关乎我们的健康，让我们一起来了解下这个重要的身体部位吧。

一、肠道菌群平衡歌

肠道菌群平衡好，健康生活少不了；

有益细菌护肠道，消化吸收都良好。

不良细菌要赶走，健康生活无忧愁。

二、细菌种类多又多

肠道菌群多如星，有益有害要分清；

双歧杆菌护卫队，维持平衡最重要。

肠道垃圾清理掉，身体健康无烦恼。

三、饮食调整不可少

多吃蔬菜水果高纤维，粗粮杂粮要搭配；

少吃油腻重口味，饮食调整细菌笑。

饮食健康菌群好，健康生活没烦恼。

四、生活习惯很重要

作息规律睡眠足，心情开朗免疫力高；

锻炼健身促代谢，肠道活力又旺盛。

良好习惯保健康，菌群平衡很重要。

五、调节菌群小妙招 留意饮食养益生菌 睡眠规律要遵循心情快乐促菌平每日活动莫偷懒 多喝水来保持湿保护益生菌“大家族”生活在健康的肠道中应安居乐业各有秩序不但各自和谐相处还会有效帮助身体排出体内垃圾若是想让我们的肠道菌群更好地运作健康生活远离病痛健康与调理就应该贯穿整个人生而不同年龄段也应该有其特殊的调整要点注重早期与关键时期以保障长久的肠道健康宝宝时多吃妈妈肚子里自带的胎粪带走身体的细菌寄生虫 刚出生的婴幼儿不能忽略胎便问题否则体内脏东西堵塞必然对今后的菌群构成有不好影响即使宝宝的尿布清理十分频繁家长也应该给宝宝及时补充营养以确保有益菌群生成成长中的孩童最容易患肠道疾病需要及时关注孩子在孩童阶段免疫体系并未完善由于活动空间拓展对外界细菌没有较强免疫力容易被污染食品和自身疏忽带来细菌感染要重视这一阶段肠内的益生菌合理添加天然果蔬含维生素补充充分在这个阶段促使肠内菌相良性组成在孩子形成青年时代成长时应防止脾胃受伤当下环境需要提醒同学们保证按时饮食少食多餐切记不要暴饮暴食注重荤素搭配以维护胃肠的正常吸收消化功能上班族时多喝水注意饮食健康注重运动久坐加班容易产生便秘注意多走动保证水分摄取对肠道滋润排毒都有良好作用中老年时注重养生饮食清淡易消化中老年阶段身体机能退化肠道功能逐渐减弱应减少刺激性食物的摄入多吃易消化食物保证排便通畅定时作息起居规律保证良好的生活习惯让身体保持活力状态通过对每个阶段的重视和相应调整让我们的肠道更加健康人生之路才能走得更加顺畅总之调理肠道菌群保持平衡十分重要而健康的饮食习惯和生活方式更是重中之重让我们一起努力保持肠道健康享受美好生活吧！最后提醒大家如果出现肠道不适一定要及时就医哦！六、结语保护肠道就是保护我们的生命与健康让我们一起行动起来保持肠道菌群的平衡与健康享受美好的生活吧！